Jota Mayo Clinic: Jak žít déle a cítit se mladší? - Stephen Kopecky

Mayo Clinic: Ako žiť dlhšie a cítiť sa mladšie?

Prof. Stephen Kopecky dokázal dvakrát prekonať rakovinu . Tajomstvo dlhého života v dobrom zdraví podľa jeho skúseností spočíva v šiestich oblastiach - stravovať sa zdravo, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, nastaviť si správne spánkový režim, účinne sa chrániť pred stresom a pochopiť vplyv alkoholu a tabaku na naše telo.

Prof. Kopecky vás v knihe láskavou formou zoznámia s tromi dôležitými princípmi:

● Aj malá zmena životného štýlu môže mať veľký prínos pre vaše zdravie, ak sa stane zmenou dlhodobou. Pridanie jednej misky ovocia denne alebo vyňatie troch poschodí schodov denne či predĺženie dĺžky spánku o jednu hodinu – to sú len niektoré z príkladov malých zmien, ktoré môžu významne zlepšiť vaše zdravie, najmä pokiaľ sa kombinujú.

● Nikdy nie je neskoro začať – zmena v ktorejkoľvek etape života, teda aj vo vyššom veku, vám pomôže.

● Dôležité je začať iba s malými a postupnými zmenami, ktoré sa ľahko začlenia do vášho každodenného života a ktoré vám pôsobia radosť. Takéto zmeny majú najväčšiu šancu stať sa dlhodobými a ochrániť tak vaše zdravie. Skúsenosti ukazujú, že veľké dramatické zmeny životného štýlu väčšinou nie sú účinné.

Každý z nás má kľúč k svojmu zdraviu vo svojich rukách. A veríme, že táto kniha vám pomôže ten správny kľúč k vášmu dlhému a plnohodnotnému zdraviu a životu nájsť.

Kniha prináša množstvo konkrétnych cenných rád, ako postupnými a pozvoľnými zmenami životného štýlu ochrániť svoje zdravie – a to v každom veku. Práve ľahkou uskutočniteľnosťou týchto odporúčaní v každodennom živote sa táto kniha líši od väčšiny titulov, ktoré doteraz u nás aj vo svete vyšli. Všetky tieto zmeny nás navyše ochránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, ale aj pred ostatnými vážnymi civilizačnými ochoreniami, ako je rakovina, cukrovka či Alzheimerova choroba. Na vydaní českej verzie tejto knihy sa priamo podieľajú aj rešpektovaní českí kardiológovia a internisti, ktorí knihu doplnili o odborné komentáre. Preto táto kniha, hoci bola pôvodne napísaná v Amerike, je vysoko aktuálna aj pre slovenských čitateľov.